TV Online Indonesia

Tips Cara Menjalani Pola Makan Yang Baik Dan Sehat

Banyak orang-orang yang tidak memahami pola makan sehat. Asumsi mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna telah cukup untuk kesehatan, butuh dipahami seterusnya. Tidak hanya aspek terpenting tersebut, pola makan sehat butuh juga di perhatikan supaya makanan yang di komsumsi betul-betul sebagai makanan sehat untuk di kehidupan sehari-hari.

Kondisi tubuh yang sehat tidak semata-mata di peroleh dari berolahraga, pola makan sehat ternyata juga amat menentukan untuk kesehatan, kadang olahraga yang baik sekalipun tidak akan membuat bobot tubuh anda serta-merta turun.

kini sudah saatnya anda juga memperhatikan apa yang anda makan selain itu tentunya juga tetap melakukuan olahraga secara teratur, jenis  makanan yang anda konsumsi berpengaruh sekali untuk berat  badan hendaknya mempunyai ukuran seimbang karbohidrat dan protein komposisi yang di anjurkan beberapa dokter 55-65% karbohidrat, 10-15% protein, 23-35% lemak. monggo di simak Tips Cara Menjalani Pola Makan Yang Baik Dan Sehat berikut ini :

Tips Cara Pola Makan Sehat

07:00 Wake up. Saatnya bangun di pagi hari dengan mendapatkan udara segar. Jadwal bangun yang disarankan 05:00 – 07:00 pagi. Bagi anda muslim mungkin sudah terbiasa dengan bangun jam lima setelah itu melaksanakan kewajiban shalat subuh.
07:15 Setelah terbangun tubuh anda masih memerlukan cairan untuk mencegah dehidrasi. Mari menyegarkan badan dengan meminum segelas air putih, bila perlu tambahkan perasaan jeruk lemon.
07:45 Waktu yang cocok bagi anda untuk minum susu tinggi kalsium rendah lemak.
08:30 Breakfast time. Sarapan dengan kaya protein. Protein mampu membantu kadar gula anda tetap konsisten. Anda bisa memilih menu ikan, roti selai kacang, atau roti selai keju dan tambahkan putih telur 2 butir untuk porsi dewasa dan 1 butir untuk porsi anak-anak.
10:15 Banyak kali makan bukan berarti tidak sehat namun yang harus anda perhatikan adalah banyak kali makanan namun tidak banyak. Waktu seprti ini baiknya anda makan snack, sangat dianjurkan makan kacang-kacangan karena mengandung banyak magnesium dan banyak mengandung energi. Snack anda juga bisa diganti dengan buah yoghurt.
10:45 Penuhi kebutuhan air anda lagi dengan minum air mineral namun bila anda kurang suka bisa anda gantikan dengan buah-buahan yang banyak mengandung air
12:30 Lunch. Makan siang di kantor ataupun di kampus akan lebih hangat bila bersama teman. Namun bila anda memilih restoran untuk makan siang bisa membuat anda makan banyak. Hal yang harus dipikirkan adalah bila makan banyak, tubuh anda semakin sulit untuk mencerna makanan. Ada baiknya anda makan secukupnya saja.
14:45 Ngemil lagi. Makanan yang mengandung omega 3 menjadi pilihan baik apabila anda ingin meningkatkan kinerja otak anda. Anda bisa mendapatkannya dengan meminum yoghurt atau minum teh hijau. Untuk kopi tidak disarankan karena akan merusak pola tidur anda pada malam harinya.
16:00 Cokelat atau 3 sdm es krim bisa anda sisipkan dalam waktu ngemil ini karena pada pukul 3 hingga 5 sore tubuh akan mengalami penurunan produksi hormon serotonin yang merupakan hormon kebahagiaan. Jadi jangan heran bila jam 3 hingga 5 sore banyak orang yang terlihat kurang semangat atau bosan.
19:30 Waktu ini sebenarnya waktu maksimal yang disarankan dan ada baiknya jadwal makan malam antara pukul 18 hingga pukul 19:30 atau setidaknya 2,5 jam sebelum anda memasuki jadwal tidur malam anda. Pilih menu makan yang berprotein dengan sayur serta yang mengandung karbohidrat kompleks.
22:00 Anda bisa mengisi waktu anda dengan secangkir teh herbal. Terutama yang mengandung chamomile, membuat anda akan terlelap.

Pola makan sehat yang nyatanya bukan sekedar berlaku waktu anda masihlah dalam masa perkembangan. Sebaiknya anda tetaplah menjaga pola makan sehat sepanjang hidup anda untuk selalu membuat badan menjadi lebih bugar. Semoga Tips Cara Menjalani Pola Makan Yang Baik Dan Sehat di atas dapat bermanfaat untuk anda yang sedang mencarinya. Terimkasih sudah berkunjung diblog Beulekok.

Tips Cara Menjalani Pola Makan Yang Baik Dan Sehat

Share this